Cảm thấy buồn ngủ quá thì phải làm sao cho mau hết?

Cơn buồn ngủ sẽ luôn là thứ rào cản gây ảnh hưởng nhiều đến chất lượng trong công việc của bạn, đặc biệt là các bạn đang trong giai đoạn chạy deadline cho một dự án. Lúc này thì giữ đầu óc luôn tỉnh táo để có thể hoàn thành công việc là rất quan trọng. Trong bài viết này sẽ gợi ý cho bạn những cách rất hiệu quả để có thể xua đuổi được tình trạng buồn ngủ vây quanh bên bạn.

Thường xuyên bổ sung nước

Khi năng lượng của bạn giảm xuống, bạn có thể muốn chạy đến quán cà phê gần nhất và nạp thêm năng lượng. Nhưng bạn có thể làm một điều đơn giản hơn đó là uống một cốc nước. Cơ thể thiếu nước có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn cung cấp đủ nước.

Bạn có thể thay nước bằng một số loại trà thảo dược tốt cho sức khỏe: trà sen, trà hoa bụp giấm hoặc có thể là nước trái cây, sữa chua.

Buồn ngủ quá phải làm sao?

Thực hiện một vài động tác vận động

Dành thời gian vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày có thể cải thiện được sức khỏe cũng như giúp bạn giảm thiểu sự mệt mỏi, lấy lại sự tỉnh táo. Các bài tập đơn giản như đi bộ, hít thở hay một số động tác tay không cũng có ý nghĩa có thể thay đổi hoàn cảnh. Vận động giúp cho việc lưu thông máu tới các bộ phận của cơ thể diễn ra trơn chu hơn, bạn cũng cảm thấy khoan khoái và tràn đầy năng lượng tích cực.

Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời

Việc thiếu ánh sáng mặt trời là lý do vì sao bạn cảm thấy buồn ngủ, uể oải hơn vào mùa đông. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp tăng lượng vitamin D, từ đó bổ sung năng lượng cho cơ thể. Nếu bạn đang buồn ngủ, chán nản, uể oải, thiếu tập trung và tiết trời ngoài kia đang nắng đẹp, hãy tạm ngừng công việc trong phòng hoặc bàn học một vài phút để thư giãn, hít thở không khí, lấy lại hứng khởi làm việc. Tuy nhiên không nên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời thời gian từ 10h sáng tới 15h chiều, bởi chúng có thể chứa thêm một số tia như UV gây hại cho da và sức khỏe.

Buồn ngủ quá phải làm sao

Điều chỉnh thói quen đi ngủ

Tối hôm trước bạn đã tham dự một buổi biểu diễn tuyệt vời, bạn thức đến gần sáng, rồi bạn ngủ đến trưa. Hôm sau bạn lại phải đi ngủ sớm vào tối hôm sau để chuẩn bị cho cuộc họp lúc 7 giờ sáng. Với chu kỳ ngủ không ổn định như vậy, không có gì đáng ngạc nhiên khi bạn cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi!

Bạn nên cố gắng đi ngủ cùng giờ vào mỗi tối, và thức dậy vào cùng giờ sáng hôm sau. Nhờ đó, cơ thể bạn sẽ có những giới hạn rõ ràng khi nào nên đi ngủ, giúp giảm cảm giác buồn ngủ trong suốt cả ngày.

Cho phép bản thân chợp mắt vào buổi trưa

Giấc ngủ quá dài trong ngày có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ vào buổi tối, chỉ cần chợp mắt một chút vào buổi trưa là đã có thể giúp cơ thể khôi phục lại. Cách phục hồi hiệu quả chính là chợp mắt khoảng 20 phút. Chừng đó là đủ để cơ thể bạn đi vào giấc ngủ, đẩy lùi nguyên nhân gây buồn ngủ và mệt mỏi đang tồn tại trong bạn.

Ăn nhiều ngũ cốc và hạn chế đường

Khi bạn đang ăn một loại thực phẩm ngọt, bạn sẽ tăng đột biến lượng đường trong máu, mang lại cho bạn một năng lượng bùng đầu, nhưng điều đó kéo theo sự sụt giảm nhanh chóng lượng đường trong máu, do đó có thể khiến bạn cảm thấy rất mệt mỏi.

Nhưng nếu bạn ăn nhiều ngũ cốc, loại thực phẩm này sẽ giúp giải phóng năng lượng chậm và ổn định, năng lượng của bạn sẽ ổn định và cân bằng, vì vậy vào cuối ngày, bạn sẽ cảm thấy bớt buồn ngủ hơn.

Buồn ngủ quá phải làm sao

Đánh thức bộ não hoạt động

Nếu bạn đang trong giờ làm việc thì hãy nói chuyện với đồng nghiệp về một nhiệm vụ hoặc công việc có liên quan. Nếu đang ở ngoài giờ làm thì hãy hỏi han người ta xem gia đình, sở thích, lịch sử, chính trị hoặc các vấn đề nóng hôi hổi diễn ra trong ngày hôm đó. Nếu đang ở nhà thì bạn có thể nói chuyện với bạn bè, bố mẹ, anh chị em hay viết email nào đó cho đối tác.

Có một cách khác rất hay nữa, đó là bạn có thể đổi sang làm một việc gì đó khác với bình thường: Viết một cây bút mới, dùng màu highlight mới, dừng gõ máy tính mà hãy quay sang viết bằng giấy bút chẳng hạn…

Cho đôi mặt được thư giãn

Nhìn liên tục và cố định trên màn hình máy tính có thể gây mỏi mắt và buồn ngủ. Thỉnh thoảng, bạn cần tránh xa màn hình khoảng một vài phút để đôi mắt được thư giãn và tránh mệt mỏi.

Hít thở sâu

Hít hở sâu làm tăng mức độ oxy trong máu, chậm nhịp tim, giảm huyết áp, mang lại tinh thần sảng khoái và năng lượng tràn đầy tránh được tình trạng buồn ngủ.

Điều quan trọng khi thực hiện hít thở sâu là bạn cần hít vào bụng chứ không phải hít vào ngực. Để thực hiện được điều này trước tiên bạn ngồi thẳng lưng, đặt tay lên bụng, hít sâu thông qua mũi, rồi để bụng tự đẩy tay ra. Không nên di chuyển ngực. Sau đó thở ra thông qua đôi môi đang mím lại như đang huýt sáo.

Buồn ngủ quá phải làm sao

Sử dụng thuốc Modalert hoặc Waklert

Nếu đang cần giải quyết các vấn đề quan trọng mà bạn không thể hoãn trong ngày làm việc thì bạn có thể sử dụng Modalert 200mg hoặc Waklert 150mg– Loại thuốc tăng cường sự tập trung của trí não vào một công việc nhất định

Thuốc khá an toàn khi dùng ở liều quy định và đã được rất nhiều sinh viên cũng như người đi làm sử dụng với mục đích giúp họ học tập và làm việc hiệu quả hơn.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về sản phẩm Modalert 200mg hoặc Waklert 150mg

Viết bình luận

Modarlet 200mg - Modafinil

❎ Modafinil là loại thuốc tăng khả năng hoạt động của não bộ hợp pháp được FDA chấp nhận, giúp não độ của bạn sắc bén hơn, giải quyết công việc, học tập tốt hơn phổ biến nhất trên thế giới.

❎ Công dụng tăng cường trí nhớ, sự tập trung, sự sáng tạo, động lực làm việc, tăng cường khả năng ra quyết định hoặc khả năng điều hành ở những người dùng khỏe mạnh. Thuốc cũng giúp loại bỏ mệt mỏi tinh thần trong vài giờ.

❎ Modalert của Sun Pharma là Modafinil được tìm kiếm nhiều nhất, giá cả phải chăng nhất và chất lượng cao nhất trên thị trường.

Đặt mua sản phẩm

Bạn vui lòng nhập đầy đủ thông tin để đặt mua sản phẩm của chúng tôi!

Có thể bạn quan tâm:
1
Mình có thể tư vấn gì cho bạn không?