Bày mẹo: Chữa mất ngủ hiệu quả với hoa hòe

Hoa hòe là loại cây quen thuộc được trồng phổ biến tại các vùng thôn quê đặc biệt trồng nhiều tại khu vực Thái Bình và các tỉnh phía Bắc nước ta. Nụ hoa hòe khô pha trà là thức uống thường ngày của rất nhiều hộ gia đình người Việt. Tuy nhiên, rất ít người biết hết được công dụng của nụ hoa hòe, nhất là tác dụng của nó trong điều trị chứng khó ngủ, mất ngủ.

Tại sao nụ hoa hòe chữa mất ngủ?

Mất ngủ là một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải trong cuộc sống hiện đại, gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Trong y học cổ truyền, nụ hoa hòe đã được sử dụng từ lâu như một biện pháp tự nhiên để cải thiện giấc ngủ. Nhưng tại sao nụ hoa hòe lại có tác dụng chữa mất ngủ? Hãy cùng tìm hiểu những lý do dưới đây.

1. Tác Dụng An Thần Nhẹ Nhàng

Nụ hoa hòe chứa các hoạt chất flavonoid, đặc biệt là rutin, có tác dụng an thần nhẹ nhàng giúp làm dịu thần kinh và giảm căng thẳng. Khi cơ thể được thư giãn, tinh thần được xoa dịu, giấc ngủ sẽ đến một cách tự nhiên hơn. Flavonoid trong nụ hoa hòe hoạt động như một loại thuốc an thần tự nhiên, giúp giảm lo lắng và cải thiện tình trạng mất ngủ mà không gây ra các tác dụng phụ như các loại thuốc ngủ hóa học.

2. Tác Dụng Điều Hòa Huyết Áp

Một trong những nguyên nhân gây mất ngủ là do huyết áp cao, gây ra cảm giác lo lắng và khó chịu. Nụ hoa hòe được biết đến với khả năng hạ huyết áp tự nhiên nhờ vào rutin và quercetin, hai hợp chất giúp tăng cường độ bền của mao mạch và cải thiện tuần hoàn máu. Khi huyết áp được điều hòa, cơ thể sẽ dễ dàng đi vào trạng thái thư giãn và giấc ngủ sẽ trở nên dễ dàng hơn.

3. Kháng Viêm Và Chống Oxy Hóa

Nụ hoa hòe còn chứa các hợp chất chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ như polyphenol và saponin. Những hợp chất này giúp giảm viêm nhiễm, làm giảm cảm giác khó chịu trong cơ thể, đặc biệt là các tình trạng viêm liên quan đến hệ thần kinh. Việc giảm viêm nhiễm và tăng cường sức khỏe tổng thể sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

4. Cân Bằng Hoạt Động Của Hệ Thần Kinh

Nụ hoa hòe có khả năng cân bằng hoạt động của hệ thần kinh, đặc biệt là hệ thần kinh giao cảm, giúp giảm sự kích thích quá mức vào ban đêm. Điều này giúp cơ thể dễ dàng chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi và ngủ sâu hơn. Khả năng điều chỉnh hệ thần kinh của nụ hoa hòe còn giúp cải thiện các triệu chứng căng thẳng, lo âu – những yếu tố chính gây ra mất ngủ.

5. Hỗ Trợ Chức Năng Gan Và Thải Độc

Gan là cơ quan quan trọng trong quá trình thải độc cơ thể và duy trì sự cân bằng nội môi. Khi gan hoạt động tốt, cơ thể sẽ không phải chịu đựng những cảm giác khó chịu do tích tụ độc tố, từ đó giúp giấc ngủ đến dễ dàng hơn. Nụ hoa hòe có tác dụng hỗ trợ chức năng gan, giúp gan hoạt động hiệu quả, giảm bớt căng thẳng và tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ ngon.

6. Tăng Cường Sức Khỏe Tim Mạch

Nụ hoa hòe không chỉ giúp điều hòa huyết áp mà còn tăng cường sức khỏe tim mạch bằng cách giảm cholesterol xấu và ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Khi tim mạch khỏe mạnh, quá trình lưu thông máu đến não và các cơ quan khác sẽ diễn ra trơn tru, giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ mà không bị gián đoạn.

7. Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Mãn Kinh

Đối với phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh, nụ hoa hòe còn có tác dụng điều hòa hormone và giảm các triệu chứng khó chịu như nóng bừng, đổ mồ hôi đêm, và mất ngủ. Việc cân bằng nội tiết tố trong cơ thể giúp giảm thiểu tình trạng mất ngủ do thay đổi hormone, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Cách chữa mất ngủ hiệu quả bằng trà hoa hòe

Nụ hoa hòe không chỉ là một vị thuốc quý trong y học cổ truyền mà còn là một phương pháp tự nhiên giúp cải thiện giấc ngủ một cách hiệu quả và an toàn. Với những tác dụng tích cực lên hệ thần kinh, huyết áp, gan và tim mạch, nụ hoa hòe giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống. Dưới đây là một số bài thuốc có sử dụng nụ hoa hòe để cải thiện giấc ngủ.

Trà nụ hoa hòe

Trong dân gian, trà độc vị nụ hoa hòe được coi là thức uống đơn giản giải nhiệt mùa hè, thanh lọc cơ thể, rất nhiều gia đình ở nông thôn hay sử dụng.

Nhưng bạn có biết, uống một cốc trà nụ hoa hòe ấm trước khi đi ngủ 30 phút sẽ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ, ngủ sâu giấc hơn. Để pha một ấm trà nụ hoa hòe, thực ra vô cùng đơn giản.

Chuẩn bị:

• 15 gam nụ hoa hòe khô
• 250 ml nước sôi
• Ấm trà

Cách làm:

• Cho nụ hoa hòe khô vào ấm
• Chế nước sôi đến 1/3 ấm, lắc nhẹ, đổ bỏ nước
• Chế thêm 250ml nước sôi vào ấm, đậy nắp trong 15 phút
• Uống thay nước trà hàng ngày liên tục trong vòng 1 tháng.

Lưu ý:

• Pha và uống trà nụ hoa hòe như các loại trà thông thường khác, pha uống đến khi nước trà nhạt thì bỏ.
• Phụ nữ đang mang thai, phụ nữ đang cho con bú, người bị huyết áp thấp, ăn kém, khó tiêu hay lạnh bụng không nên sử dụng trà nụ hoa hòe.

Hiện nay, trong các siêu thị và các nhà thuốc có bán trà nụ hoa hòe dưới dạng túi lọc rất tiện lợi cho người sử dụng.

Trà nụ hoa hòe, hạt muồng

Tương tự nụ hoa hòe, hạt muồng (thảo quyết minh) có tính hàn, có tác dụng hạ áp, an thần. Có thể phối hợp hai loại dược liệu này để tăng hiệu quả trị bệnh mất ngủ, khó ngủ.

Chuẩn bị:

• 100 gam hạt muồng khô, sao vàng
• 100 gam nụ hoa hòe khô

Cách làm:  

• Đem các nguyên liệu đã chuẩn bị xay thành bột mịn
• Mỗi lần dùng 5 gam pha vào nước nóng để nguội bớt rồi uống.
• Ngày dùng hai lần đến khi hết.

Lưu ý:

• Bạn nên uống sau bữa ăn trưa và tối để có một giấc ngủ ngon.
• Không nên uống quá 15 gam bột hoa hòe mỗi ngày.

Trà nụ hoa hòe, hoa cúc, tâm sen

Đây là bài thuốc an dân gian dùng cho những người người cao huyết áp, hay bồn chồn, lo lắng, ong đầu dẫn đến mất ngủ.

Chuẩn bị:

• 10 gam nụ hoa hòe khô
• 8 gam hoa cúc khô
• 4 gam tâm sen sao khô
• 500 ml nước sôi
• Ấm trà.

Cách chế biến:

• Cho các nguyên liệu trên vào ấm.
• Đổ nước sôi vào 1/3 ấm, lắc nhẹ, đổ bỏ nước đầu.
• Đổ thêm 500ml nước sôi vào ấm, đậy nắp kín, dùng sau 15 phút.

Lưu ý:

• Uống đều đặn thay trà hàng ngày trong vòng 1 tháng, với người mất ngủ dành một tách uống ấm trước khi đi ngủ 30 phút.
• Những người hay lạnh bụng, ớn lạnh, chân tay lạnh, hạ huyết áp, phụ nữ mang thai, đang cho con bú không được sử dụng.

Trà nụ hoa hòe, hạt muồng và hoa cúc

Đây là bài thuốc phù hợp với những người mất ngủ do đau đầu, hoa mắt.

Chuẩn bị:

• 10 gam nụ hoa hòe khô
• 5 gam nụ hoa cúc khô
• 20 gam hạt muồng (thảo quyết minh) khô sao vàng
• Nước sôi, ấm trà

Cách chế biến:

• Cho các nguyên liệu vào ấm
• Đổ nước sôi vào 1/3 ấm, lắc nhẹ, loại bỏ nước đầu.
• Đổ 500ml nước sôi vào, đậy nắp kín, dùng sau 15 phút.

Lưu ý:

• Uống đều đặn thay trà hàng ngày trong vòng 1 tháng.
• Dành một tách uống trước khi đi ngủ 30 phút.
• Bài thuốc này không được sử dụng cho người hay hạ huyết áp, phụ nữ mang thai và cho con bú.

Trà nụ hoa hòe, cỏ ngọt, hạt muồng và hoa cúc

Đây là bài thuốc giúp khắc phục chứng mất ngủ gây nên bởi cao huyết áp, bồn chồn, lo lắng.

Chuẩn bị:

• 10 gam nụ hoa hòe khô, sao vàng
• 12 gam hạt muồng (thảo quyết minh) khô, sao vàng
• 6 gam cỏ ngọt khô
• 4 gam hoa cúc khô
• Nước sôi
• Ấm trà

Cách làm:

• Cho các nguyên liệu trên vào ấm
• Đổ nước sôi vào 1/3 ấm, lắc nhẹ, loại bỏ nước đầu.
• Đổ 500ml nước sôi vào ấm, đậy nắp kín, dùng sau 15 phút.

Lưu ý:

• Uống đều đặn thay trà hàng ngày trong vòng 1 tháng, đặc biệt nên uống một tách trước khi đi ngủ.
• Người hay hạ huyết áp, phụ nữ đang mang thai và đang cho con bú không được sử dụng bài thuốc này.

Những lưu ý khi dùng hoa hòe chữa mất ngủ

1/ Mặc dù nụ hoa hòe không có độc tính tuy nhiên không nên lạm dụng quá mức.

2/ Nên mua nụ hoa hòe ở những địa chỉ uy tín, tin cậy, không sử dụng nụ hoa hòe đã mốc hay để lâu biến chất.

3/ Thu hoạch và sử dụng nụ hoa hòe khi nụ ở trạng thái to nhưng chưa nở hoa chất lượng sẽ tốt hơn, do khi hoa đã nở hàm lượng rutin trong hoa hòe sẽ giảm mạnh.

4/ Mỗi người không nên sử dụng quá 15 gam nụ hoa hòe để uống mỗi ngày do hoa hòe có tính hàn, dùng nhiều có thể gây lạnh bụng, tiêu chảy.

5/ Phụ nữ đang mang thai, đang cho con bú, người bị huyết áp thấp, người hay lạnh bụng đi ngoài không nên sử dụng do hoa hòe có tác dụng hạ áp nhanh, người cơ địa yếu dễ bị choáng và chóng mặt khi sử dụng.

6/ Không được tự ý phối hợp nụ hoa hòe với các bài thuốc tây y hay các dược liệu khác do hoa hòe có thể tương tác với các thành phần có trong thuốc tây và dược liệu gây tác dụng không mong muốn với người sử dụng.

7/ Không được dùng nước từ nụ hoa hòe để uống thuốc Tây y vì có thể gây các tác dụng không tốt.

Trên thị trường hiện nay đã có nhiều bài thuốc chữa mất ngủ từ hoa hòe dưới dạng thuốc viên nén, tuy nhiên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Xem thêm:

• Tham khảo các bài thuốc đông y nổi tiếng chữa mất ngủ
• Buồn ngủ rũ rượi vào mỗi buổi sáng – bí quyết nào giúp bạn thoát khỏi nỗi khổ này!

Modarlet 200mg - Modafinil

❎ Modafinil là loại thuốc tăng khả năng hoạt động của não bộ hợp pháp được FDA chấp nhận, giúp não độ của bạn sắc bén hơn, giải quyết công việc, học tập tốt hơn phổ biến nhất trên thế giới.

❎ Công dụng tăng cường trí nhớ, sự tập trung, sự sáng tạo, động lực làm việc, tăng cường khả năng ra quyết định hoặc khả năng điều hành ở những người dùng khỏe mạnh. Thuốc cũng giúp loại bỏ mệt mỏi tinh thần trong vài giờ.

❎ Modalert của Sun Pharma là Modafinil được tìm kiếm nhiều nhất, giá cả phải chăng nhất và chất lượng cao nhất trên thị trường.