Làm thế nào để bắt đầu một ngày đầy hứng khởi?

Bất cứ ai trong chúng ta cũng từng có những ngày tồi tệ. Hầu như những ngày như vậy được kết tủa bởi những thói quen tệ hại vào buổi sáng. Đó là lý do tại sao việc thực hiện các thói quen tích cực vào buổi sáng có ý nghĩa rất quan trọng trong cuộc sống.

Bạn giống như hầu hết mọi người, chúng ta đều ghét âm thanh của đồng hồ báo thức. Bạn luôn cảm thấy cáu kỉnh và mệt mỏi vào mỗi buổi sáng và ước ao giá như mình được ngủ nguyên cả ngày mà không phải đi làm. Tuy nhiên, nếu như bạn đang tận hưởng một chuyến du lịch nào đó, có lẽ cảm giác vào đầu buổi sáng lại không giống như ở nhà. Khi tiếng chuông báo thức reo lên, bạn thức dậy với một tâm thế rất hào hứng vì biết rằng hôm nay sẽ có rất nhiều thứ thú vị để khám phá, những điều đẹp đẽ để tận hưởng.

Chúng ta tự ràng buộc mình vào một lịch trình hàng ngày không bao giờ thay đổi, điều này sẽ hút hết niềm vui trong cuộc sống của chúng ta. Nhưng với một chút nỗ lực, chúng ta có thể dành thời gian thoát khỏi những thói quen hàng ngày để tận hưởng niềm vui trong cuộc sống, bất kể chúng ta bận rộn đến đâu.

Vui vẻ là điều cốt yếu để có một cuộc sống hạnh phúc vì khi vui vẻ, cơ thể chúng ta giải phóng chất dopamine khiến chúng ta cảm thấy vui vẻ và tích cực để chúng ta có thể đối phó với những cảm giác khó chịu, tuyệt vọng và căng thẳng mà chúng ta gặp phải trong cuộc sống.

Vậy, bạn có muốn thức dậy với một buổi sáng tràn đầy năng lượng. Dưới đây là 11 thói quen nhỏ, nếu thực hiện chăm chỉ, chắc chắn bạn tình trạng ủ rũ, mệt mỏi vào lúc đầu giờ sẽ dần biến mất.

1. Thức dậy sớm

Thức dậy sớm vào buổi sáng giúp bạn có thêm nhiều thời gian hơn để chuẩn bị những việc đầu giờ, trước khi đi làm. Bạn sẽ không phải vội vã, gấp gáp khi đánh răng, ăn sáng, chọn lựa trang phục để tới công ty…

Hơn nữa, buổi sáng cũng là thời điểm mà tâm trí bạn thư thái nhất, dậy sớm hơn một chút cũng là cách để tận hưởng sự bình yên, trong lành lúc bình minh lên. Điều đó sẽ tạo ra nguồn năng lượng tích cực giúp chúng ta duy trì sự tỉnh táo để thực hiện công việc hiệu quả.

Nếu bạn luôn cảm thấy buồn ngủ vào buổi sáng, thì sau dây là một số mẹo hữu ích mà bạn nên thử: 9 tips nhỏ giúp bạn tỉnh táo và tập trung suốt buổi sáng.

2. Không sử dụng điện thoại nhiều vào buổi sáng

Hầu hết mọi người đều bắt đầu buổi sáng của họ với việc lướt qua màn hình điện thoại để kiểm tra các tin nhắn, những mẩu tin tức thú vị trên newsfeed. Khi dành quá nhiều thời gian cho điện thoại, bạn đã lãng phí thời gian của mình và cướp đi năng lượng tinh thần của não bộ vào những thứ không mấy quan trọng.

Vì vậy bạn thực sự cần phải tách ra khỏi thói quen đó. Đừng để điện thoại là thứ cuối cùng bạn đặt xuống vào ban đêm và là thứ đầu tiên bạn nhấc lên vào buổi sáng.

Bạn nên tập thói quen không sử dụng điện thoại trong vòng 2h đồng hồ kể từ lúc thức dậy, để não bộ không bị quá tải vì phải xử lý nhiều thông tin vào sáng sớm. Thay vào đó, bạn có thể áp dụng một vài thói quen tích cực khác như là tưới cây, đọc sách, pha trà hoặc nghe nhạc để cảm nhận sự bình yên của buổi sáng.

3. Tiết kiệm vài phút để thiền

Thiền là một phép tu luyện rất có lợi cho tinh thần và sức khỏe tổng thể của chúng ta. Vì thế, hãy bắt đầu một ngày mới bằng chút ít thời gian cho việc ngồi thiền.

Về cơ bản, động tác thiền khá đơn giản, bạn chỉ cần ngồi khoanh hai chân lại thật thoải mái, hai tay thả lỏng hoặc khép hờ đặt trên đầu gối, sau đó tĩnh tâm và gạt bỏ mọi ưu phiền ra khỏi tâm trí. Thế nhưng, muốn duy trì sự tập trung khi ngồi thiền là điều có vẻ khá khó khăn với những người mới bắt đầu. Vì vậy, nếu muốn cải thiện, bạn có thể tìm hiểu một số phương pháp làm tăng tính tập trung khi ngồi thiền.

4. Một bữa sáng lành mạnh và đủ dinh dưỡng

Chúng ta đều biết rằng bữa sáng dinh dưỡng, lành mạnh là điều quan trọng để có một cơ thể khỏe mạnh. Thế nhưng không phải ai cũng thực hiện nghiêm túc điều đó.

Ăn bữa sáng sau 8 giờ hoặc bỏ bữa sáng sẽ gây tác động xấu đến bộ não. Nó khiến bộ não hoạt động trì trệ, không tập trung hay cáu gắt khi gặp phải những vấn đề khó khăn.

Một bữa sáng với ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và các thực phẩm ít đường sẽ giúp bạn có đủ năng lượng trong suốt buổi sáng mà không bị những tiếng sôi bụng làm phiền lúc đầu giờ làm việc.

Những loại thực phẩm quá nhiều chất béo và đường có thể làm tăng cảm giác thèm ăn, khiến chúng ta có nguy cơ béo phì, bệnh tim và đột quỵ.

5. Tập thể dục buổi sáng

Buổi sáng là khoảng thời gian lý tưởng cho một vài hoạt động thể chất nhẹ nhàng. Tập thể dục buổi sáng có thể giúp:

• Đốt cháy nhiều chất béo và calo, hoạt động trao đổi chất sẽ diễn ra nhanh hơn
• Cải thiện sức khỏe làn da
• Ngủ ngon hơn vào ban đêm
• Tăng cường sản sinh endorphin giúp giảm bớt căng thẳng và trầm cảm, thúc đẩy tinh thần cho ngày làm việc mới

Cho nên, hãy chọn lựa những bài tập phù hợp với sức lực và mức thời gian rảnh của bạn vào sáng sớm. Một số người thích đi bộ, trong khi một số khác lại thích đến phòng tập gym hay aerobic…Dù bạn chọn loại hình vận động thể thao nào thì cũng đều là hình thức rèn luyện sức khỏe tuyệt vời, nhưng nhớ đừng quá sức.

6. Tìm những điều kỳ diệu đơn giản

Thật khó để phấn khích nếu bạn bị chìm đắm trong một thói quen, lặp đi lặp lại cùng một việc. Nhưng cuộc sống không nhất thiết phải theo thói quen như vậy. Hãy quan sát và nhìn vào môi trường xung quanh bạn. Tìm những vẻ đẹp giản dị trong làn gió nhẹ, cách con chim hót hay cách mọi người làm mọi việc. Phá vỡ thói quen bằng cách tìm kiếm những điều kỳ diệu đơn giản ở đây và ở đó. Có rất nhiều người trong số họ đang chờ đợi để được tìm thấy.

7. Tránh ở gần những người tiêu cực

Bất cứ khi nào có thể, hãy tránh ở gần những người tiêu cực trong ngày. Họ sẽ chỉ rút cạn năng lượng tích cực của bạn. Bạn đã bao giờ trải qua cảm giác tốt, nhưng sau khi ở bên ai đó một thời gian, bạn lại cảm thấy tồi tệ chưa? Đó là cách những người tiêu cực có thể rút cạn năng lượng tích cực của bạn.

Vì vậy, thay vào đó, hãy ở xung quanh những người tích cực. Bằng cách ở bên cạnh họ, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.

8. Học cách tận hưởng những gì bạn đang làm

Đôi khi bạn không thể làm những điều bạn đam mê. Nhưng bạn vẫn có thể hào hứng với một ngày của mình bằng cách học cách tận hưởng những gì bạn đang làm . Ngay cả khi bạn không thích điều gì đó, bạn vẫn có thể học cách tận hưởng nó. Đọc các mẹo về cách tận hưởng những gì bạn đang làm bất kể điều gì.

9. Nói điều gì đó tích cực

Khi bạn nói rằng ngày hôm nay của bạn tồi tệ như thế nào, bạn sẽ chỉ củng cố thêm cảm giác tiêu cực mà bạn có. Hãy cẩn thận với những gì bạn nói; xem chừng ngôn ngữ của bạn. Ngay cả khi một ngày của bạn không được tốt lắm, hãy nói về nó theo hướng tích cực. Ví dụ, thay vì nói “Hôm nay là một ngày tồi tệ; Tôi đã phạm rất nhiều sai lầm” bạn có thể nói “Chà, hôm nay tôi học được rất nhiều bài học bổ ích”.

10. Hãy mỉm cười

Chỉ có một hành động mỉm cười sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn về ngày của mình. Tin tôi đi, sẽ khó hơn để nghĩ về một ngày tồi tệ của bạn khi bạn đang mỉm cười.

11. Lắng nghe âm thanh tự nhiên

Đi ra ngoài và lắng nghe tiếng dế kêu, tiếng chim hót và gió thổi. Tập trung cao độ và ngạc nhiên trước những âm thanh thiên nhiên tươi đẹp mà bạn quá bận rộn để chú ý.

Theo nghiên cứu, những người dành ít nhất hai giờ mỗi tuần trong tự nhiên có sức khỏe và tinh thần tốt hơn những người không.

Thời gian là thứ quý giá mà một khi đã mất đi thì không thể quay lại. Do đó, thay vì sống trong cùng một thói quen nhàm chán, hãy dành thời gian cho bản thân và làm cho ngày của bạn trở nên vui vẻ và thú vị bằng cách làm điều gì đó khác biệt.

Modarlet 200mg - Modafinil

❎ Modafinil là loại thuốc tăng khả năng hoạt động của não bộ hợp pháp được FDA chấp nhận, giúp não độ của bạn sắc bén hơn, giải quyết công việc, học tập tốt hơn phổ biến nhất trên thế giới.

❎ Công dụng tăng cường trí nhớ, sự tập trung, sự sáng tạo, động lực làm việc, tăng cường khả năng ra quyết định hoặc khả năng điều hành ở những người dùng khỏe mạnh. Thuốc cũng giúp loại bỏ mệt mỏi tinh thần trong vài giờ.

❎ Modalert của Sun Pharma là Modafinil được tìm kiếm nhiều nhất, giá cả phải chăng nhất và chất lượng cao nhất trên thị trường.