Làm thế nào để bắt đầu một ngày đầy hứng khởi?

Bất cứ ai trong chúng ta cũng từng có những ngày tồi tệ. Hầu như những ngày như vậy được kết tủa bởi những thói quen tệ hại vào buổi sáng. Đó là lý do tại sao việc thực hiện các thói quen tích cực vào buổi sáng có ý nghĩa rất quan trọng trong cuộc sống.

Làm thế nào để bắt đầu một ngày đầy hứng khởi? 1

Bạn giống như hầu hết mọi người, chúng ta đều ghét âm thanh của đồng hồ báo thức. Bạn luôn cảm thấy cáu kỉnh và mệt mỏi vào mỗi buổi sáng và ước ao giá như mình được ngủ nguyên cả ngày mà không phải đi làm. Tuy nhiên, nếu như bạn đang tận hưởng một chuyến du lịch nào đó, có lẽ cảm giác vào đầu buổi sáng lại không giống như ở nhà. Khi tiếng chuông báo thức reo lên, bạn thức dậy với một tâm thế rất hào hứng vì biết rằng hôm nay sẽ có rất nhiều thứ thú vị để khám phá, những điều đẹp đẽ để tận hưởng.

Vậy, bạn có muốn thức dậy với một buổi sáng tràn đầy năng lượng. Dưới đây là 5 thói quen nhỏ, nếu thực hiện chăm chỉ, chắc chắn bạn tình trạng ủ rũ, mệt mỏi vào lúc đầu giờ sẽ dần biến mất.

1. Thức dậy sớm

1. Thức dậy sớm 1

Thức dậy sớm vào buổi sáng giúp bạn có thêm nhiều thời gian hơn để chuẩn bị những việc đầu giờ, trước khi đi làm. Bạn sẽ không phải vội vã, gấp gáp khi đánh răng, ăn sáng, chọn lựa trang phục để tới công ty…

Hơn nữa, buổi sáng cũng là thời điểm mà tâm trí bạn thư thái nhất, dậy dớm hơn một chút cũng là cách để tận hưởng sự bình yên, trong lành lúc bình minh lên. Điều đó sẽ tạo ra nguồn năng lượng tích cực giúp chúng ta duy trì sự tỉnh táo để thực hiện công việc hiệu quả.

Nếu bạn luôn cảm thấy buồn ngủ vào buổi sáng, thì sau dây là một số mẹo hữu ích mà bạn nên thử: 9 tips nhỏ giúp bạn tỉnh táo và tập trung suốt buổi sáng.

2. Không sử dụng điện thoại nhiều vào buổi sáng

2. Không sử dụng điện thoại nhiều vào buổi sáng 1

Hầu hết mọi người đều bắt đầu buổi sáng của họ với việc lướt qua màn hình điện thoại để kiểm tra các tin nhắn, những mẩu tin tức thú vị trên newsfeed. Khi dành quá nhiều thời gian cho điện thoại, bạn đã lãng phí thời gian của mình và cướp đi năng lượng tinh thần của não bộ vào những thứ không mấy quan trọng.

Vì vậy bạn thực sự cần phải tách ra khỏi thói quen đó. Đừng để điện thoại là thứ cuối cùng bạn đặt xuống vào ban đêm và là thứ đầu tiên bạn nhấc lên vào buổi sáng.

Bạn nên tập thói quen không sử dụng điện thoại trong vòng 2h đồng hồ kể từ lúc thức dậy, để não bộ không bị quá tải vì phải xử lý nhiều thông tin vào sáng sớm. Thay vào đó, bạn có thể áp dụng một vài thói quen tích cực khác như là tưới cây, đọc sách, pha trà hoặc nghe nhạc để cảm nhận sự bình yên của buổi sáng.

3. Tiết kiệm vài phút để thiền

3. Tiết kiệm vài phút để thiền 1

Thiền là một phép tu luyện rất có lợi cho tinh thần và sức khỏe tổng thể của chúng ta. Vì thế, hãy bắt đầu một ngày mới bằng chút ít thời gian cho việc ngồi thiền.

Về cơ bản, động tác thiền khá đơn giản, bạn chỉ cần ngồi khoanh hai chân lại thật thoải mái, hai tay thả lỏng hoặc khép hờ đặt trên đầu gối, sau đó tĩnh tâm và gạt bỏ mọi ưu phiền ra khỏi tâm trí. Thế nhưng, muốn duy trì sự tập trung khi ngồi thiền là điều có vẻ khá khó khăn với những người mới bắt đầu. Vì vậy, nếu muốn cải thiện, bạn có thể tìm hiểu một số phương pháp làm tăng tính tập trung khi ngồi thiền.

4. Một bữa sáng lành mạnh và đủ dinh dưỡng

4. Một bữa sáng lành mạnh và đủ dinh dưỡng 1

Chúng ta đều biết rằng bữa sáng dinh dưỡng, lành mạnh là điều quan trọng để có một cơ thể khỏe mạnh. Thế nhưng không phải ai cũng thực hiện nghiêm túc điều đó.

Ăn bữa sáng sau 8 giờ hoặc bỏ bữa sáng sẽ gây tác động xấu đến bộ não. Nó khiến bộ não hoạt động trì trệ, không tập trung hay cáu gắt khi gặp phải những vấn đề khó khăn.

Một bữa sáng với ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và các thực phẩm ít đường sẽ giúp bạn có đủ năng lượng trong suốt buổi sáng mà không bị những tiếng sôi bụng làm phiền lúc đầu giờ làm việc.

Những loại thực phẩm quá nhiều chất béo và đường có thể làm tăng cảm giác thèm ăn, khiến chúng ta có nguy cơ béo phì, bệnh tim và đột quỵ.

5. Tập thể dục buổi sáng

5. Tập thể dục buổi sáng 1

Buổi sáng là khoảng thời gian lý tưởng cho một vài hoạt động thể chất nhẹ nhàng. Tập thể dục buổi sáng có thể giúp:

  • Đốt cháy nhiều chất béo và calo, hoạt động trao đổi chất sẽ diễn ra nhanh hơn
  • Cải thiện sức khỏe làn da
  • Ngủ ngon hơn vào ban đêm
  • Tăng cường sản sinh endorphin giúp giảm bớt căng thẳng và trầm cảm, thúc đẩy tinh thần cho ngày làm việc mới

Cho nên, hãy chọn lựa những bài tập phù hợp với sức lực và mức thời gian rảnh của bạn vào sáng sớm. Một số người thích đi bộ, trong khi một số khác lại thích đến phòng tập gym hay aerobic…Dù bạn chọn loại hình vận động thể thao nào thì cũng đều là hình thức rèn luyện sức khỏe tuyệt vời, nhưng nhớ đừng quá sức.

Viết bình luận

Modarlet 200mg - Modafinil

❎ Modafinil là loại thuốc tăng khả năng hoạt động của não bộ hợp pháp được FDA chấp nhận, giúp não độ của bạn sắc bén hơn, giải quyết công việc, học tập tốt hơn phổ biến nhất trên thế giới.

❎ Công dụng tăng cường trí nhớ, sự tập trung, sự sáng tạo, động lực làm việc, tăng cường khả năng ra quyết định hoặc khả năng điều hành ở những người dùng khỏe mạnh. Thuốc cũng giúp loại bỏ mệt mỏi tinh thần trong vài giờ.

❎ Modalert của Sun Pharma là Modafinil được tìm kiếm nhiều nhất, giá cả phải chăng nhất và chất lượng cao nhất trên thị trường.

Đặt mua sản phẩm

Bạn vui lòng nhập đầy đủ thông tin để đặt mua sản phẩm của chúng tôi!

1
Mình có thể tư vấn gì cho bạn không?