Giấc ngủ ngắn là một khoảng thời gian ngủ ngắn thường xảy ra trong ngày (thườn vào buổi trưa). Đối với nhiều người lớn, những giấc ngủ ngắn có thể giúp duy trì sự tỉnh táo hoặc khắc phục tình trạng
Cách xác định chất lượng giấc ngủ kém
Bạn thường cảm thấy mệt mỏi và uể oải vào buổi sáng, ngay cả vào những đêm bạn đã ngủ đủ giấc? Đó là một trải nghiệm khó chịu nhưng có thể có một lời giải thích đơn giản: chất lượng giấc ngủ của bạn
Làm thế nào để ngủ lại sau khi thức dậy vào ban đêm?
Thức dậy vào lúc nửa đêm và khi muốn ngủ lại thì lại rất khó. Mọi người thức dậy vào ban đêm vì những lý do khác nhau. Xác định nguyên nhân khiến bạn thức giấc lúc nửa đêm là bước đầu tiên để có một
Làm thế nào để thức dậy dễ dàng và tỉnh táo?
Một số người có tâm trạng thoải mái sau một đêm ngon giấc để sẵn sàng bắt đầu ngày mới. Tuy nhiên, nhiều người gặp khó khăn để cảm thấy tỉnh táo vào buổi sáng và kết quả là họ cảm thấy khó chuẩn bị
18 lời khuyên giúp bạn ngủ ngon hơn
Mặc dù giấc ngủ quan trọng như thế nào đối với sức khỏe thể chất và tinh thần, nhưng bạn có thể thấy khó có được giấc ngủ đủ chất lượng mỗi đêm. Tác động của giấc ngủ kém có thể được cảm nhận trong
Tại sao cà phê làm bạn mệt mỏi?
Việc uống cà phê rất phổ biến hiện nay. Cà phê có chứa caffeine và các hợp chất khác giúp tăng cường sự tỉnh táo và cải thiện tâm trạng. Do đó, nhiều người sử dụng cà phê như một phần thói quen buổi
8 lời khuyên để có giấc ngủ sâu hơn
Giấc ngủ sâu, còn được gọi là giấc ngủ delta hoặc giấc ngủ sóng chậm, là một loại giấc ngủ không phải REM. Sóng não chậm lại và cơ thể phục hồi sau các hoạt động trong ngày - vết thương lành lại,
Bệnh ngủ gà – khiến bạn có thể ngủ gục bất cứ khi nào
Tôi thường xuyên buồn ngủ vào ban ngày, dù có gắng gượng thế nào, nhưng cũng không thể cưỡng lại được. Mặc dù mọi đêm tôi vẫn luôn ngủ đủ giấc thế nhưng tình trạng này vẫn thường kéo dài nhiều năm.
Một ngày cần ngủ bao nhiêu giờ là đủ? Tác hại của mất ngủ
Có thể bạn nghĩ rằng ngủ 8h mỗi ngày là con số chuẩn chỉnh áp dụng cho tất cả mọi người. Song thực tế lại không như vậy, tùy vào từng độ tuổi mỗi người cần có thời lượng ngủ khác nhau. Thời lượng
