Để tăng cường trí thông minh – hãy làm 5 điều sau mỗi ngày

Theo TS Howard Gardner, con người có 7 loại trí thông minh khác nhau (ngoài toán học và ngôn ngữ) bao gồm: Trí thông tự nhiên, trí thông minh thể chất, trí thông minh không gian, trí thông minh âm nhạc, trí thông minh tương tác cá nhân, trí thông minh triết học và trí thông minh nội tâm.

Một số người sinh ra đã có trí thông minh vượt trội hơn những người khác. Chúng ta thường gọi họ là “thần đồng” vì chỉ số IQ cao ngất, ví dụ như:

Nhà vật lý học thiên tài của thế kỷ 20 Albert Einstein – chỉ số IQ 160-190
Nhà vật lý học Stephen Hawking – chỉ số IQ 160
Họa sỹ, nhà điêu khắc Leonardo da Vinci với bức tranh nổi tiếng Mona Lisa – IQ 180-190
Nhà văn Marilyn Vos Savant – chỉ số IQ 190

Tuy vậy, họ là những “cá thể rất đặc biệt” và chỉ là con số “hiếm”. Mà mỗi người có thể thông minh hơn ở một hoặc một vài lĩnh vực nhất định. Bạn có biết, bẩm sinh chỉ là một trong nhiều yếu tố quyết định trí thông minh của con người.  Bạn muốn thông minh hơn bạn hoàn toàn có thể rèn luyện để đạt được điều đó.

Vậy làm sao để tăng cường trí thông minh? Câu trả lời chính là hãy thực hiện 5 thói quen sau mỗi ngày.

Ngủ sớm – dậy sớm

Ngủ sớm - dậy sớm 1

Chất lượng giấc ngủ có thể tác động đến sức khỏe và khả năng nhận thức của chúng ta trong đó có trí nhớ và trí thông minh. Nếu bạn thường xuyên ngủ muộn hoặc dậy quá trễ thì điều đó sẽ khiến cho đồng hồ sinh học mất cân bằng, cụ thể là chu kỳ giấc ngủ ban đêm bị rối loạn.

Giấc ngủ nông, thường xuyên bồn chồn, thức giấc ban đêm sẽ dẫn đến mệt mỏi, kém tập trung vào sáng hôm sau. Khi bạn thiếu ngủ, cơ thể sẽ tiết ra những chất hóa học như cortisol, progesterone khiến cảm xúc thay đổi, hay cáu gắt, bực bội.

Ngược lại nếu bạn duy trì một giấc ngủ lành mạnh, ngủ và thức dậy vào cùng một khung giờ cố định hằng ngày sẽ giúp cơ thể hấp thu oxy tối đa, kích thích các chất dẫn truyền thần kinh có lợi cho sự phát triển của não bộ.

Do đó, dù có bận rộn hoặc có quá nhiều việc phải hoàn thành thì đừng quên ngủ sớm, khoảng thời gian ngủ ban đêm tốt nhất là lúc 22h – 22h30. Buổi sáng hãy thức dậy vào một khung giờ cố định, thường là trước 7h sáng. Tránh ăn quá no hoặc sử dụng chất kích thích trước lúc đi ngủ vì nó có thể gây khó chịu cho dạ dày của bạn và ngủ không sâu giấc.

Ăn sáng mỗi ngày

Ăn sáng mỗi ngày 1

Bữa sáng đem lại cho bạn nhiều lợi ích nhưng bạn thường xuyên bỏ qua bữa sáng. Ăn sáng đầy đủ cung cấp năng lượng để bắt đầu ngày mới đầy hứng khởi, duy trì sự tập trung và giải thoát khỏi sự cám dỗ của những cơn buồn ngủ.

Các nhà khoa học nói rằng, những người duy trì bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng và đều đặn thì nhanh trí hơn so với những người ít ăn sáng hoặc hoàn toàn không có thói quen ăn sáng.

Vì vậy, hãy dành thời gian sớm hơn mỗi buổi sáng để chuẩn bị một bữa ăn nhẹ. Đừng quên trái cây, ngũ cốc hoặc các loại rau củ lành mạnh, tránh xa thực phẩm quá nhiều đường hoặc quá béo.

Góc gợi ý:  Danh sách 9  thực phẩm bổ dưỡng giúp tăng cường trí nhớ và trí thông minh cho não bộ

Đọc sách 30 phút mỗi ngày

Đọc sách hằng ngày chính là khoản đầu tư sinh lời nhất cho trí thông minh của bạn. Điều này đã được chứng minh qua nhiều nghiên cứu thực tế.

Các giáo sư của trường ĐH York và Toronto ở Canada nói rằng, những người chăm chỉ đọc sách thường có khả năng đánh giá, nhìn nhận sự việc đa chiều, họ có khả năng thấu cảm tốt hơn.

Đọc sách 30 phút mỗi ngày 1

Ở đây, thói quen đọc mà chúng tôi muốn lưu ý đó là cách đọc nội dung sâu sắc, chậm rãi và đọc trên những trang giấy chữ không phải kiểu đọc lướt “mỳ ăn liền” hoặc đọc trên màn hình điện thoại.

Những người yêu thích đọc sách họ thường say mê đọc trong nhiều giờ và cảm thấy cực kỳ hưng phấn. Khi rơi vào trạng thái ấy, họ sẽ đọc chậm hơn để não bộ có đủ thời gian cho việc phân tích và lưu giữ thông tin để đưa ra nhận định của mình.

Đọc sách chính là những bài tập cho não bộ, khi bạn chìm đắm vào nội dung của cuốn sách não bộ sẽ xử lý ngôn từ bằng cách liên tưởng, hình dung ra các tình huống gặp phải trong sách, từ đó giúp người đọc gợi mở ý tưởng và xử lý các vấn đề trong cuộc sống thực tiễn tốt hơn.

15 phút cho GAME

Thay vì mải mê zalo, facebook hãy dành 15 phút giải lao với các trò chơi rèn luyện trí não. Nó hoàn toàn không khiến bạn phải căng thẳng mà ngược lại các trò chơi còn thúc đẩy khả năng tư duy và trí thông minh của bạn.

Nếu bạn thấy hứng thú khi chơi cùng ai đó hãy thử tham gia các trò chơi có tính chất “đối kháng” như là cờ vua, cờ tướng hay chỉ đơn giản là trò cờ caro.

Tập giải các câu đố mẹo hoặc trò chơi sudoko giúp não bộ rèn luyện khả năng tư duy logic nhạy bén hơn.

Không quá phụ thuộc vào công nghệ

Nhiều khi người ta vẫn thường hỏi nhau bằng những câu hay ho rằng là “Nếu cho bạn 1 tỷ và sống trên đảo hoang không hề có điện thoại, ti vi và các thiết bị điện tử khác trong vòng một tuần, liệu bạn có dám?” Điều này chứng tỏ rằng công nghệ đã trở thành một phần thiết yếu trong đời sống con người ở thế kỷ 21. Bạn đi đâu làm gì cũng cần có sự giúp đỡ của công nghệ.

Công nghệ khiến cuộc sống tiện lợi nhưng đôi khi nó làm bạn lười hơn, thụ động hơn.Tất nhiên điều này không nhằm mục đích khuyên bạn từ bỏ hoàn toàn các thiết bị công nghệ giúp ích cho con người, mà điều chúng tôi muốn nói ở đây là hãy sử dụng chúng một cách thông minh và đừng quá lạm dụng. Một vài thao tác đơn giản trong ngày hãy sử dụng bộ não thay vì trí thông minh nhân tạo.

Không quá phụ thuộc vào công nghệ 1

Đừng lười chép bài bằng tay, đừng sao chép copy bài trên mạng, động tác viết bằng tay có vẻ thủ công và tốn thời gian hơn song nó cho phép não bộ chúng ta xử lý những câu từ phù hợp, giúp bạn phát triển trí thông minh ngôn ngữ hơn.

Chẳng hạn như khi tính tiền mua hàng thì nên tự tính nhẩm, mà không dùng máy tính.

Mỗi lần đăng nhập vào một ứng dụng, đừng để chế độ lưu password tự động mà hãy nhập tay để kiểm tra khả năng ghi nhớ của mình. Hãy luôn chắc chắn rằng bạn đã lưu mật khẩu của cả các thiết bị ứng dụng vào 1 file để không bị lẫn hoặc thiếu sót.

Tìm đường bằng bản đồ giấy thay vì map online, tra cứu từ vựng bằng từ điển giấy thay vì từ điển online.

Bạn có thể phải cần tới đồng hồ báo thức để thức dậy mỗi buổi sáng, nhưng hãy duy trì thói quen ngủ nghỉ phù hợp, thức dậy đúng một khung giờ cố định để lâu dần chúng ta không còn cần tới tiếng chuông báo thức nữa.

Tương tự, bạn có thể áp dụng cho những kỹ năng đơn giản khác mà không phải dựa dẫm quá nhiều vào máy móc, đừng để chúng soán ngôi và khiến chúng ta dựa vào các thao tác có sẵn, lười tư duy và vận động thể chất sẽ khiến trí thông minh của bạn thụt lùi.

20 phút cho YOGA mỗi ngày

20 phút cho YOGA mỗi ngày 1

YOGA là một phương pháp luyện tâmluyện thân cổ xưa bắt nguồn từ Ấn Độ. Tuy nó thiếu đi yếu tố vận động cao nhưng yoga lại tập trung vào khả năng kiểm soát tinh thần để mang đến cho chúng ta nhiều ích lợi, cụ thể là:

Đây là nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc trường ĐH Wisconsin Hoa Kỳ. Họ cho rằng những người tập thiền và yoga lâu ngày, thể tích não bộ của họ tăng lên so với người bình thường bởi các chất xám được tạo ra nhiều hơn. Yoga tập trung vào trí não cũng như các bộ môn thể dục tập trung vào cơ bắp, bạn càng vận động thì cơ bắp càng phát triển. Đây cũng chính là lý do vì sao mà các tập đoàn công nghệ hàng đầu thế giới như Apple, Google thường cho nhân viên của họ ngồi thiền trước khi bắt đầu ngày làm việc mới.

Không những vậy, yoga còn cải thiện EQ (trí thông minh cảm xúc) của chúng ta. Từ đó giúp con người tránh được trầm cảm hay những cảm xúc tiêu cực khác, để giải quyết công việc bình tĩnh hơn, thấu đáo hơn. Khoa học cũng đã chứng minh rằng EQ chính là yếu tố quan trọng nhất thành công, quan trọng hơn cả IQ.

Yoga có tác động tích cực đồng thời đến bán cả cầu não trái (thiên về logic khoa học) và bán cầu não phải (thiên về khả năng sáng tạo). Khi một người ngồi thiền hoặc tập yoga, sóng alpha và tăng và sóng delta giảm sẽ khiến cho trí não tăng cường khả năng nhận thức, trí nhớ, trực giác, giúp bình tĩnh hơn để giải quyết các vấn đề nhanh chóng và sáng suốt.

Vì những lý do trên, hãy bắt đầu rèn luyện thói quen ngồi thiền hoặc tập các động tác yoga cơ bản từ ngay hôm nay. Nếu bạn ngại hoặc không có thời gian tham gia các khóa thiền thì hãy thử tập một vài động tác cơ bản tại nhà vào thời gian rảnh, chẳng hạn như là lúc trước khi đi ngủ. Điều này vừa giúp bạn ngủ ngon hơn mà lại giúp tăng cường trí thông minh.

Tham khảo: 10 bài tập yoga đơn giản dành cho người mới bắt đầu

Viết bình luận

Modarlet 200mg - Modafinil

❎ Modafinil là loại thuốc tăng khả năng hoạt động của não bộ hợp pháp được FDA chấp nhận, giúp não độ của bạn sắc bén hơn, giải quyết công việc, học tập tốt hơn phổ biến nhất trên thế giới.

❎ Công dụng tăng cường trí nhớ, sự tập trung, sự sáng tạo, động lực làm việc, tăng cường khả năng ra quyết định hoặc khả năng điều hành ở những người dùng khỏe mạnh. Thuốc cũng giúp loại bỏ mệt mỏi tinh thần trong vài giờ.

❎ Modalert của Sun Pharma là Modafinil được tìm kiếm nhiều nhất, giá cả phải chăng nhất và chất lượng cao nhất trên thị trường.

Đặt mua sản phẩm

Bạn vui lòng nhập đầy đủ thông tin để đặt mua sản phẩm của chúng tôi!

Có thể bạn quan tâm:
1
Mình có thể tư vấn gì cho bạn không?